fbw split

Sam nie jestem fanem wszelkich ogolnorozwojówek typu ACT czy FBW choc tez z nich czasem korzystam. Faktycznie ten split moze byc za ciezki na poczatek ale odniose sie do niego: w tricepsie same wyciskania francuskie- ta sa cwiczenia abrdziej izolowane. Dalbym zamiast jednego z nich np wyciskanie sztangi w waskim chwycie. Przy barkach wycisk [...]

tg3 Staż treningowy na siłowni: 31 miesięcy Zastanawiam się nad planem treningowym, czy postawić na trening FBW, PP, SPLIT, posłuchaj to ty powinneś wiedzieć , jaki system jaka objetość , jaka intesywność pozwala ci iść do przodu i dorzucać ciężaru w podstawowych ćwiczeniach złozonych . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

No celowo Ci nie polecałem fbw, bo on powinien opierać się na przysiadach, mc, wyciskaniu - żeby zbudować zaplecze siłowe. Nie widzę tego na hantlach 12 kg. Na razie właśnie albo zabrałbym się za taki split jak podałeś i robił dużo wyższe zakresy/więcej serii, albo za domatora.

[...] -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:150g -węglowodany:100 -tłuszcz:różnie to bywa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:obecnie fbw 9. CEL CYKLU:budowa masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:split 4 dni 11. POZIOM BF%:hmm ok 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

1. to,co stosujesz,to nie FBW tylko najzwyklejszy split. 1. jesli silowo idziesz do przodu-nie ma potrzeby wprowadzania jakichkolwiek zmian. obwody stoja,bo za malo jesz.

1.dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, zbilansowana 2.trening moze byc split lub fbw 3.nie idz na saune po treningu silowym! wiecej szkody niz pozytku, gdyz na treningu silowym serce sie dosyc napracuje, sauna tylko w dnt diete musisz ulozyc, bez tego nie pojedziesz dalej

Przy takim stażu albo FBW albo Split partia 2x w tyg. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html Ten plan który ty podałeś się nie nada. Pzdro

FBW, HST dla cibie jesli split to tylko partia 2x w tygodniu. Polaczenie ktore napisales calkowicie bez sensu, nogi i plecy razem odpada ten plan calkowicie.

1. To nie tłuszcz (zebra mi widac i nie mam brzucha) Przyznam sie ze uda troche zapusciłem :] 2.Nie przekonam sie do FbW :/ 3.Jesli Mogłbys Polecic mi jakis Najoptymalniejszy split. Tyle serii potrzebuje do zmeczenia miesnia i tak ostatnio nie czuje zmeczenia po treningu musze pokombinowac z ciezarem 12-15biceps 60-70 klatka.Chce zeby było jasne. [...]

Poczytałem i raczej zdecyduje się na FBW, bo jak dobrze wyczytalem to w SPLIT jedna partie sie cwiczy raz na tydzien, a to mi się nie podoba.

raczej FBW, na pewno nie split

Inaczej, chcę po prostu zmienić na tego "cztero-dniowego splita" z fbw, które było przejściowe dla odświeżenia organizmu po przerwie. Wcześniej był zwykły split czyli standard (pon-klatka/biceps, śr-plecy/triceps, pt-nogi/barki). Staż mam ponad 4 lata. Wypełnianie tej ankiety jest zbędne jak dla mnie. Zadałem po prostu profilaktyczne pytanie, czy [...]

Doceniam ze probujesz pomoc . Nie chce diety ze na sniadanie tyle i tyle kcal B T WW , nie raz nie wiem ile co ma robie kanapki jajecznice do tego herbatke i jem , ogolnie jem co mam a w sklepie czytam etykiety i nie kupuje 'śmieci' . To bede po prostu jadl wiecej i liczyl kcal , z tym sie zgodze ze jem za mało ale aktualnie finansowo nie stac [...]

Ja tam bym na twoim miejscu pozostał przy FBW + dieta of kors A jeśli bardzo chcesz przejść na split, polecam http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html

serio i powt zaraz zrobimy oglnie zalecam zmane planu na fbw ale jesli chcesz to split :) tak take przykladowe rozlozednie jest ok :)

czemu słabsze? czytałem te artykuły o fbw i splicie już wcześniej i zdecydowałem się na split. Nie dostrzegłem żadnego zdania stwierdzającego, że efekty po splicie są gorsze, więc nie wiem o co biega :o W każdym razie powtórnie proszę o sprawdzenie TEGO planu.

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Albo ten ..To plan z artykułu FBW by georgu. 3 treningi tygodniowo. Po jakim czasie mogę przejść na split ?

Napewno FBW jest dużo lepszym pomysłem niż jakiś split. Kolejność zmień najpierw nogi plecy klata itd.

A co jest bardziej optymalne FBW czy split jak na gościa z 4 miesięcznym stażem? Kalorii mam 2800 sorki ale nie napisałem dokładnie, argumentem trenera przeciw redukcji było to, że przy wielostawach zapotrzebowanie będzie jeszcze większe (chociaż nie wiem jakim cudem skoro chce spędzać godzine a nie dwie tak jak wczesniej) a dodatkowo jak jeszcze [...]

A co jest bardziej optymalne FBW czy split jak na gościa z 4 miesięcznym stażem? Kalorii mam 2800 sorki ale nie napisałem dokładnie, argumentem trenera przeciw redukcji było to, że przy wielostawach zapotrzebowanie będzie jeszcze większe (chociaż nie wiem jakim cudem skoro chce spędzać godzine a nie dwie tak jak wczesniej) a dodatkowo jak jeszcze [...]